聞こえづらいからといって大きな音を長時間聞いていると、耳の奥にある『有毛細胞』が壊れてしまう恐れがあります。

『有毛細胞』とは音の刺激を神経の電気信号に変換し、脳に伝える役割を担っています。

有毛細胞は一度壊れてしまうと再生しないため、注意が必要です。

イヤホンを使うとついつい音量が大きくなりがちです。さらに、長時間の使用は有毛細胞にダメージを与えてしまいます。

可能な限りイヤホンを使わないか、長時間の使用は避けましょう。

耳の血液の循環が悪くなると、聴覚器官や脳への神経伝達が十分に行われなくなってしまいます。血液の流れを良くすることが、難聴の進行を遅らせることにつながります。

また、高血圧や高コレステロール血症、糖尿病などの生活習慣病や喫煙は内耳の血流を悪くさせ、難聴の進行につながります。

塩分や脂質を控えた食事、適度な運動、規則正しい睡眠を心がけましょう。

過度なストレスは、難聴の原因となる場合もあります。

趣味に没頭する時間を作ったり、気分転換をしたりすることでストレスを発散しましょう。

また、適度な運動もストレス発散となります。１日３０分程度のウォーキングや体操など、取り組みやすいことから始めましょう。

ただし、無理をすると精神的にも肉体的にも負担になってしまいます。無理なく長期的に続けられる運動を取り入れると良いでしょう。